¿Qué es? La procrastinación deriva del latín procrastināre, pro (adelante) y crastinus (mañana) y la Real Academia Española lo define como: Diferir, Aplazar.
“La procrastinación, así pues, es entendida como una demora en el inicio y/o finalización de una tarea o actividad que se tenía la intención de realizar, y que suele acompañarse de malestar, ansiedad y/o preocupación.”
Aun que no lo parezca, la procrastinación es un hábito y es mas común de lo que pensamos y existen muchas causas que la generan, pero también tienen que ver con cada individuo y su personalidad.
Muchas veces este fenómeno se debe a que las personas asocian la actividad que deben realizar con algún cambio y esto les puede llegar a afectar tanto físico, psicológico o intelectualmente, generando que la actividad a realizar se posponga y esto genere en la persona algún miedo, estrés o se sienta abrumada por no haber realizado dicha actividad, pero a su vez es por esas razones que evita hacerla.
Al presentarse esta ansiedad o sensaciones negativas, es normal que busquemos actividades o cosas más simples que nos ayuden a distraernos o nos sirvan de escape y es por ello que se podría volver un circulo vicioso, del cual nos cuesta demasiado salir.
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¿Por qué se da la procrastinación?
Realmente no existe una causa especifica del porque se da la procrastinación, más bien esta relacionado con lo que cada individuo vive y desde las experiencias que este va teniendo.
Pero podemos decir que una de estas causas es desde lo fisiológico y están involucrados dos participantes: el sistema límbico y la corteza prefrontal.
El sistema límbico tiene que ver con el placer, mientras que la corteza prefrontal es la parte que se encarga de la regulación y la planificación y cuando existe una lucha entre realizar una tarea demandante o hacer una actividad placentera, el cerebro empieza una especie de guerra y claramente terminamos eligiendo la actividad placentera.
Por lo que podemos decir que nuestro cerebro se vuele “adicto” a la procrastinación debido a la liberación de dopamina que es el resultado de la actividad placentera y es muy probable que termínenos repitiendo dicha actividad.
Aunque no todo es tan bueno como parece, como consecuencia de esto puede generar en las personas una sensación de culpabilidad, ansiedad, estrés o malestar en general por el hecho de no haber realizado la tarea que tenia mayor prioridad.
Pero también existen otros factores que que desencadenan la procrastinación:
- La procrastinación como resultado de una dificultad emocional, ejemplo: Miedo al fracaso o miedo al éxito
- Asociación de la tarea o actividad pendiente a una consecuencia negativa o frustrante
- Falta de motivación
- Presencia de algunos trastornos psicológicos como la depresión
- Escasas habilidades sociales o de comunicación
- Problemas de autorregulación y de organización del tiempo
- Exceso de perfeccionismo
Por ello resulta fundamental prestar mucha atención en este tema para así poder enfrentarlo y actuar de la mejor manera posible.
